stress & Burnout

‘Stress is een prikkel, die uitnodigt tot groei’

Wat is stress

Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op een prikkel. Het is een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is. Stress ontstaat als je belasting groter is dan je belastbaarheid.

Een beetje stress hoort erbij en kan positief ervaren worden. Het zet namelijk aan tot actie en prestatie. Maar wanneer stress lang aanhoudt, dan is het belemmerend en zelfs ongezond. Je bent moe, komt niet meer tot rust en functioneert minder goed. Als er sprake is van langdurige of chronische stress, kan dit leiden tot overspannenheid of burn-out.

stress coach Den Bosch, stress coach Eindhoven, stress coach Tilburg, burnout coach Den Bosch, burnout coach Eindhoven, burnout coach Tilburg, stress en burnout, coaching, babs smith

Stress-signalen

Heb je het gevoel dat je continu tijd tekort komt?
Voel je je vaak gespannen en gejaagd?
Heb je te weinig energie voor sociale activiteiten?
Ga je regelmatig over je eigen grenzen heen?
Wordt het je allemaal teveel en trek je je terug?
Heb jij een steeds korter lontje?
Slaap je slecht en lig je ‘s nachts te piekeren?
Heb je terugkerende (stressgerelateerde) gezondheidsklachten?
Heb je ’t gevoel dat je de regie over je leven kwijt raakt?
Denk je wel eens ‘nog even volhouden tot de vakantie’?

Stressklachten gaan niet vanzelf over, ze vragen om verandering!

Stress & Burnout coaching

Je kunt bij mij terecht als je wilt werken aan je persoonlijke veerkracht, zodat je minder last hebt van stressklachten.

Preventief: Als je incidentele, milde, spanningsklachten hebt, die je belemmeren in je zakelijk functioneren. Je kunt nog wel/gedeeltelijk deelnemen aan het arbeidsproces.
Herstellend: Als je structurele stress ervaart, overspannenheid of burn-out. Je kunt niet meer deelnemen aan het arbeidsproces

Erkende aanpak

Ik werk volgens het 8 stappenplan van erkende stress & burnout coaching:

1 Inzicht in het effect van stress op lichaam en brein
2 Analyse van stressbronnen en stress-signalen
3 Herstellen van energie en fysieke conditie
4 Omgaan met emoties
5 Analyse van cognitief functioneren + versterken van competenties
6 Inzicht in levensmissie, talenten en drijfveren
7 Inzicht in de match met je (sociale) omgeving, werk en je privé-werk verdeling
8 Werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up

Doelen

Beter in je vel
Herstel energie
Rust in je lichaam
Inzicht in stressoren
Versterken veerkracht
Minder piekeren
Meer balans
Jezelf herontdekken
Verbeteren vaardigheden
Voorkomen ziekteverzuim
Met plezier aan het werk
Voorkomen van terugval

‘Ik help je jouw veerkracht te versterken,
zodat je in stressvolle situaties toch jezelf kunt blijven’

Mijn Achtergrond

Ik volg het 8-stappenplan erkende Stress & Burn-out coaching
Ik werk o.a. met ACT, systemisch werk, voice dialogue, mindfulness, ademwerk
Individuele coachingstrajecten en groepstrainingen
Face-2-face en online
VESB erkend coach
ST!R erkend coach
Docent bij LeefstijlCoach Academie
Trainer Motiverende Gespreksvoering
CRKBO geregistreerd trainer
20 jaar ervaringdeskundig met stress
School voor Coaching Utrecht
Communicatieadviseur
Msc. Communicatiewetenschap Universiteit van Amsterdam

√ Invoelend

√ Expressief

√ Resultaatgericht

Vraag & Antwoord

Voor wie is stress & burnout coaching?

Voor iedereen die spanning, stress of burn-out klachten ervaart.

Hoe werkt coaching?

Coaching is een vorm van begeleiding bij persoonlijke groei, gericht op het heden. Coaching kan je ondersteuning en inzicht geven in tijden van verandering of uitdaging. Je leert beter omgaan met stress en gezondere keuzes te maken. We praten over je ervaringen, analyseren samen wat er aan de hand is en gaan na hoe je het beste met de situatie om kan gaan. Ik zal je op een zachte en confronterende manier stimuleren om uit je vaste denk- en gevoelspatronen te stappen. Coaching is een proces dat gebaseerd is op vertrouwen. Als professioneel coach hou ik me daarom aan de gedragscode en heb ik beroepsgeheim.

Hoe ziet een coachingstraject eruit?

Ons 1^e contact verloopt via telefoon of e-mail. Je kunt me vragen stellen en een gratis intake met me inplannen. Ik bevestig onze afspraak per email en vraag je daarbij een korte vragenlijst in te vullen zodat ik me voor kan bereiden op je komst.
Tijdens de intake van 1 uur bespreken we je situatie, de aard van je klachten en het verloop ervan. Samen komen we tot een heldere coachvraag. Ik bied je perspectief en jij beslist of je voldoende klik voelt tussen ons voor een vervolgafspraak.
Indien gewenst spreek ik je leidinggevende (als opdrachtgever) om de context van de coachvraag te schetsen en het gewenste resultaat van coachen te benoemen.
Als je beslist om met mij aan de slag te gaan, volgt een voorstel waarin o.a. doel, verwachte aantal sessies, kosten en betalingswijze staan aangegeven. Na ondertekening starten we het coachtraject.
De intensiteit van de begeleiding wordt afgestemd op wat jij op dit moment nodig hebt. Vervolggesprekken vinden vaak met een interval van 2 tot 3 weken plaats. De gesprekken duren meestal 1 of 1,5 uur.
Tussen de afspraken door krijg je ondersteunend ‘huiswerk’ om zelfstandig en praktisch met je inzichten aan de slag te gaan.
Wanneer er behoefte is aan een driegesprek met je werkgever en een gezamenlijke (eind)evaluatie, dan is dit mogelijk op voorwaarde dat jij hier toestemming voor geeft.

Hoe lang duurt een coachingstraject?

Een gemiddeld coachtraject bij stressklachten bestaat uit 5 sessies met een tussenevaluatie en een mogelijke verlenging naar 10 sessies. Bij een langdurige burnout gemiddeld 15 gesprekken.

Wat kost een coachingstraject?

Intake gratis
Particuliere sessie € 120 per uur incl. BTW
Zakelijke sessie € 150 per uur excl. BTW

Sessies duren meestal 1,5 uur. Bij gezondheidsklachten wordt soms gekozen voor 1 uur.

Is er een vergoeding mogelijk?

Ja, particulieren kunnen de kosten van coaching in sommige gevallen geheel of gedeeltelijk vergoed krijgen. Dat kan via de volgende routes:

Via je werkgever
Veel werkgevers beschikken over een opleidings- of ontwikkelbudget per medewerker. Coaching valt hier regelmatig onder, zeker wanneer het gericht is op:
* professionele ontwikkeling
* duurzame inzetbaarheid
* loopbaanvraagstukken
* preventie van uitval
De kosten van een coachtraject zijn vaak lager dan die van een cursus en worden bovendien als zeer effectief ervaren. Informeer bij je leidinggevende of HR-afdeling naar de mogelijkheden.

Via de Arbodienst of bedrijfsarts
Werkgevers kunnen coaching vergoeden in het kader van de Wet verbetering Poortwachter, bijvoorbeeld bij:
* burn-outpreventie
* stressklachten
* re-integratie na ziekte
* het voorkomen van langdurig verzuim
Dit verloopt meestal via de bedrijfsarts of Arbodienst. Neem hiervoor zelf contact op met hen.

Via de Belastingdienst
* Particulieren: coaching is niet aftrekbaar als scholingskosten. Deze regeling is afgeschaft.
* Zelfstandig ondernemers (zzp’ers): coaching is vaak aftrekbaar als bedrijfskosten, mits het traject aantoonbaar zakelijk relevant is (bijvoorbeeld gericht op ondernemerschap, vaardigheden of professionele ontwikkeling).
Voor jouw specifieke situatie is het verstandig dit te bespreken met een boekhouder of de Belastingdienst.

Via het UWV
Ontvang je een uitkering, dan kun je bij het UWV informeren naar vergoedingen voor coaching binnen:
* herstel
* re-integratie
* loopbaanoriëntatie
In sommige gevallen kun je een individuele re-integratieovereenkomst afsluiten, waarbij het UWV (een deel van) het coachingstraject financiert. Toestemming vooraf is altijd vereist.

Hoe ziet een intake eruit?

Tijdens een kennismakingsgesprek bespreken we de aard van je klachten en het verloop ervan. Samen komen we tot een heldere coachvraag. Ik bied je perspectief, jij beslist of je voldoende klik voelt tussen ons voor een vervolgafspraak.

Hoe plan ik een intake?

Je kunt een afspraak met me maken in de digitale agenda. Zodra je een bevestiging van mij ontvangt, is de afspraak definitief.

Waar vinden de gesprekken plaats?

De gesprekken vinden plaats op verschillende coach locaties bij jou in de buurt. Ik werk voornamelijk in de regio’s Den Bosch, Eindhoven, Tilburg en Rotterdam.

